마의 효능 및 부작용

오늘은 만능식품이라고 불리는 마에 대해서 알려볼려고 하는데요. 마는 만능식품이라고 불릴 정도로 몸에 좋고, 산에서 나는 장어라고 불리는 채소로 산약이라고 불리며, 한방 약재로 주로 활용을 한다고 합니다.

 

그정도로 사람에게 정말 좋은 음식이라고 할 수 있으며, 요즘처럼 건강을 챙길때 마 만큼 좋은 식품은 없다고 생각해서 마의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

마의 효능은 어떤게 있을까?

1. 마의 특별한 성분 소개

 

마는 소화기능이 떨어진 사람이나 속이 더부룩하고 복부가 팽창감이 있거나, 위에 더 부룩한 사람에게 좋은 음식이기만, 요리 활용도에서는 맛이 없지만, 요즘처럼 건강을 챙기는 사람들이 많아진 웰빙시대에서는 마를 먹고 건강을 챙기면 좋을거 같아서 마를 먹고 건강을 챙기면 좋을거 같습니다. 대표적인 효과로는 폐와 위를 튼튼하게 하고, 자양강장과 원기회복에도 좋은것으로 알려져 있습니다.

 

특히 마에는 섬유질, 비타민, 마그네슘, 칼륨, 아연 등 각종 미네랄들이 풍부하게 들어가 있고, 생마를 자르면 나오는 끈적거리는 성분이 뮤신이라고 하는데, 이 뮤신에는 아르기닌, 아밀로스, 콜린, 사포닌, 디오스게닌 등 다양한 활성 성분이 들어가 있다고 합니다.

 

마의 효능 6가지 알아보기

1) 마의 효능 첫번째 - 피부 건강에 좋다!

 

마에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어가 있는데, 비타민C과 비타민E 가 피부건강에 도움을 주는 성분이 다량 함유가 되어 있습니다. 이러한 성분이 항상화 작용을 해서 활성산소를 제거하고 피부 노화를 방지하고 영양 공급하여 피부를 건강해준다고 합니다.

 

비타민뿐만 아니라 알라토인 이라는 성분이 있는데, 이 성분은 피부 탄력과 보습까지 탁월한 효능을 주고, 마를 꾸준히 섭취하게 되면 주름을 억제 하기 때문에 피부가 건강하고 탄력을 가지고 있는 피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

그리고 디오스게닌 성분은 몸속에 호르몬 균형을 맞춰주는 도움을 주는데, 항산화 물질도 풍부해서 노화 예방을 하는데도 좋다고 합니다.

 

2) 마의 효능 두번째 - 정력 강화에 좋다!

 

마는 남성 정력강화에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 마에는 비타민과 아미노산이 풍부하게 들어가 있는데, 이 성분들이 남성호르몬을 생성량을 증가시키는 역할을 하기 때문에 마는 현재 남성들에게 인기가 많다고 합니다. 그리고 콩팔기능을 활발하게 도와서 생식기능을 왕성하게 하기 때문에, 산에서 나는 장어라고 불릴정도로 정력에 좋다고 합니다. 단백질과 필수 아미노산이 풍부하게 들어가 있어서 피로해소에도 아주 좋다고 하니, 정력강화가 필요하시다면 마를 꾸준히 먹어보시길 바랍니다.

 

3) 마의 효능 세번째 - 변비를 개선 할수있다!

 

마에는 알로에의 4배, 포도의 6배 식이섬유가 함유되어 있는데, 그렇기 때문에 장의 연동운동을 촉진하고, 마의 풍부한 뮤신 성분이 장내 유익한 유산균의 활성에 도움을 주기 때문에 장의 환경을 개선시켜줍니다. 변비를 예방하기 때문에 숙변을 없애고, 대장암 또는 장 질환을 예방하는데 도움을 주는 역할을 하고 있어서 변비 개선이 필요하신다면 마를 먹고 해결해보시길 바랍니다.

 

4) 마의 효능 네번째 - 위 건강에 좋다!

 

마는 장뿐만 아니라 위 건강을 챙기는데 좋습니다. 마에 들어가 있는 뮤신의 성분이 위에 점막을 코팅 하는 역할을 하는데, 위벽을 보호하고, 위산 과다로 인한 속쓰림, 위경련, 위궤양에 효과가 있어서 속을 편하게 해 주고, 소화기능을 개선 효과가 아주 좋다고 알려져 있습니다.

 

5) 마의 효능 다섯번째 - 당뇨 예방을 할 수 있다!

 

마에는 디아타아제라는 성분이 들어가 있는데요. 이 성분을 췌장 운동을 도와주는 성분 입니다. 덕분에 인슐린 분비까지 촉진 시켜서, 당뇨병을 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 현재 당뇨병을 가지고 있는 분들도 마를 꾸준히 섭취 한다면 당뇨증상을 완화시키는 효과가 있다고 하니, 마를 조금씩 섭취해보시고, 증상이 개선이 되는것이 느껴진다며 꾸준히 먹어보시기 바랍니다.

 

6) 마의 효능 여섯번째 - 기억력을 향상 시켜줍니다!

 

마에는 콜린이라는 성분이 있는데요. 신경 흥분 전달에 관여하는 물질인데, 뇌세포를 활성화에 도움을 주고 있어서 기억력향상을 시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 그래서 치매 예방을 하는데 효과가 있다고 하는데요. 특히 공부 하는 학생이나 집중력을 가지고 일을 해야되는 사람 등등 마를 섭취한다면 좋다고 합니다.

 

마의 부작용을 알고 먹어보자

3. 마의 부작용

 

마의 부작용은 뮤신이라는 성분이 피부 접촉을 하게 되면 가려움을 유발 할 수 있다고 하는건데요. 또한 몸이 차가워지거나 몸이 잘 붓는 사람들은 마를 피하는것이 좋습니다. 그리고 너무 과하게 과도복용시 설사, 복통의 증상이 나타날수 있으니 체질에 맞는 않는 분들은 말아야 합니다. 그리고 마는 밀가루랑 같이 먹으면 안좋다고 하니 같이 섭취하는건 안된다고 합니다.

 

마무리

 

오늘 마의 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 마의 효능은 정말 만능이라고 할 정도로 몸에 좋은 성분들이 많은데요. 효능을 보시면 마는 꾸준히 먹으면 여자, 남자 할 거 없이 좋은 효능이 많이 있기 때문에 남녀노소 상관없이 먹으면 좋을거 같고, 다음에는 마를 어떻게 먹으면 좋을지도 알아보도록 하겠습니다.