생강차의 효능 과 부작용 (주의사항)을 알아보자

요즘 날씨가 갑자기 추워지면서 독감 유행이 시작되고 있는데요. 기침만 나와도 증상을 의심을 하게 되는데, 일반적으로 생강차를 마시고 인후통과 감기가 연관된 증상을 호전을 시켰다고 합니다. 그래서 오늘은 몸을 건강하게 만들어주는 생강차 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

생강이란 어떤 재료인가?

 

먼저 생강이 뭔지 알아보도록 하겠습니다. 생강은 주변에서 쉽게 볼 수 있는 식재료입니다. 그래서 생강은 음식의 양념 용도로 사용하거나 약재, 향료 등으로 사용하고 있죠. 특히 감기를 미리 예방하거나 감기에 걸렸을 때 생강차를 마시면 빠르게 회복하는데 도움이 됩니다. 생강차의 대표적인 효과로는 몸을 따뜻하게 만들어주고, 진저롤이라는 성분이 항균 효과가 있어서 감기 완화에 도움이 되기 때문에 요즘처럼 독감 유행을 하는 시기 때 생강차를 먹어주면서 감기를 예방하시는 것도 좋은 방법 중에 하나 일거 같습니다.

 

간단하게 생강에 대해서 알아보았고, 오늘의 주제인 생강차 효능에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

1. 생강차 효능은 어떤게 있을까요?

 

1) 소화력 개선

 

생강은 소화를 가속화하기 때문에 위장을 빠르게 비우는데 도움을 준다고 합니다. 평소에 소화불량이 있거나, 변비, 위궤양 같은 비슷한 증상이 있거나 소화 문제가 있는 경우에는 규칙적인 식단과 생강차를 먹게 된다면 완화하는데 도움을 줄 수 있는데요. 어떤 연구에 따르면 생강차를 먹는 사람은 생강차를 먹지 않는 사람보다 2배나 빠르게 소화된다는 연구 결과가 있었습니다. 그래서 소화관의 움직임을 증가해서 먹는 음식을 분해하는데 도움 되는 건강한 효소까지 촉진시켜주는데요. 평소에 소화기능이 잘 안 되는 분들은 꾸준히 생강차를 마셔준다면 소화기능이 향사되는 것을 느낄 수가 있을 겁니다.

 

2) 관절 건강에 좋다

 

생강차를 먹으면 관절염 개선에 도움이 된다고 합니다. 관절에 염증이 생긴다면 걷는데 불편할 수 있는데요. 하지만 생강차를 마시게 되면 진저롤이라는 성분이 관절의 염증을 줄이는데 도움이 되고, 개선이 되는데 도움을 준다고 합니다. 그리고 몸의 부기까지 가라앉히는 작용까지 있어서 평소에 관절에 염증 증상이 있다면 생강차를 마셔보시기 바랍니다.

 

3) 항암 효과가 있어서 예방할 수 있다.

 

생강차 에는 항암효과를 빼놓을 수가 없습니다. 생강차를 섭취하게 되면 몸의 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 각종 바이러스와 암 예방을 하는데 많은 도움을 받을 수가 있습니다. 그 이유는 생강에는 진저롤이라는 성분과 쇼가올이라는 성분이 있는데 이 성분들이 항상 효과를 주기 때문에 대장암이나 폐암 예방하는데 많은 도움을 주고 있기 때문입니다.

 

4) 다이어트에도 효과가 있다

 

생강차를 마시게 되면 체온이 상승하게 되는데, 신지 대사까지 활발하게 해 주기 때문에 칼로리 소모량이 높아지게 되면서 다이어트 효과까지 볼 수 있다고 합니다. 하지만 생강차만 먹는다고 운동을 하지 않는다면 다이어트 효과는 오지 않으니 운동을 같이 병행해야만 다이어트 효과를 보실 수 있다고 생각이 듭니다.

 

 

5) 수족 내증 개선

 

요즘처럼 갑자기 추워진 겨울에 수족냉증이 나타나는 분들이 있을 겁니다. 생강차를 마셔주면 혈액순환이 잘되기 때문에, 손과 발에 혈액순환이 원활하지 않는 분들은 생강차를 마시게 되면 수족냉증 어느 정도 해결하는데 도움을 주기 때문에 

추천드리고 싶습니다.

 

6) 임산부 입덧 개선

 

생강이 임산부에게 좋다는 연구 결과가 있는데요. 약 1300여 명의 임산부를 대상으로 생강을 섭취하여 입덧 개선이 되는지 

연구가 있었다고 합니다. 결과는 입덧 증상이 완화해주는 것으로 결과가 있었지만, 이 경우에도 사람마다 효과를 보는 경우가 있고, 부작용이 있는 경우가 있다 보니 임산부 경우에는 전문가와 상담을 통해서 생강차를 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

7) 생리통 통증 완화

 

생강에는 소염 효과가 있는데요. 생리 통증을 완화시켜주기 때문에 가입 여성들에게 인기가 많이 있다고 합니다. 특히 생강은 몸을 따뜻하게 해 주고, 혈액순환이 활발하게 해 주기 때문에 생리통이 심하신 분들은 생강차를 먹어보시고 생리통이 어느 정도 완화가 된다면 꾸준히 먹어보시는 것을 추천드리고 싶습니다.

 

8) 성인병 예방

 

생강을 장기간 꾸준히 먹게 되면, 성인병을 예방할 수 있다고 합니다. 혈당지수가 낮아지고, 당뇨를 예방할 수 있고, 단백질 산화물을 제거해주기 때문에 심혈관 질환 개선에도 효과가 있다고 합니다. 나이가 들수록 성인병은 발생 가능성이 높아지는데, 생강을 꾸준히 먹게 되면 미리 예방을 할 수 있기 때문에 생강차로 성인병을 대비해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각이 듭니다.

 

9) 붓기를 제거해준다

 

생강차 에는 체내의 수분을 보전하는데 도움을 주면서, 각종 독소 및 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 붓기 제거를 해주는 것이 빼놓을 수 없는 효능이라고 할 수 있죠. 독소 배출은 배뇨와 배변의 기능을 활발하게 해 주기 때문에 체내를 깨끗하게 해 주기 때문에 변비에도 효과가 있다고 할 수 있으니 변비가 있으시다면 생강차를 먹고 해결해보시기 바랍니다.

 

10) 고혈압을 예방할 수 있다.

 

생강에 진저롤과 쇼가올 성분이 들어가 있는데요. 이 성분은 항암에도 효과도 있지만, 콜레스테롤의 배출까지 도와주기 때문에 고혈압까지 예방할 수 있는 효능을 가지고 있습니다. 또 생강차에는 칼륨 성분도 들어가기 때문에 콜레스테롤뿐만 아니라 나트륨 배출까지 도와주기 때문에 고혈압을 예방하기에는 정말 좋은 식품이라고 할 수 있습니다.

 

2. 생강차 부작용

 

생강차에는 좋은 효능도 있지만, 몸에 맞지 않는다면 부작용도 나타날 수 있는데요. 몸에 열이 내는 생강은 몸에 열이 나거나 편도선이 붓는 증상이 있다면 즉시 섭취하는 것을 중단해야 됩니다. 그리고 생강은 생으로 먹게 되면 매운 성분을 가지고 있기 때문에 위장에도 무리를 줄 수가 있어서 식전보다는 식후에 섭취하는 것이 좋은데요. 마지막으로 위궤양이나 출혈성 질환이 있다면 병원에 방문하여서 생강을 먹어도 되는지 전문가와 상담을 받아보시고 섭취하는 것이 좋을 거 같습니다.

 

3. 마무리 

 

오늘은 생강차 효능 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 생강에는 정말 사람의 몸을 좋게 해주는 효능을 주는 식품이라고 할 수 있지만, 혈압이 높고 불면증이 있는 사람들에게는 생강을 먹는 것을 조심해주는 것이 좋을 거 같습니다. 생강을 먹으면 체내의 열이 올라가는 증상이 심해지기 때문에 먹는 것을 자제하는 것이 좋을 거 같고, 오늘은 생강차 효능와 부작용에 대해서 내용을 알아보았습니다. 평소에 생강 효능과 생강차의 효능이 궁금하셨다면 도움이 되셨으면 좋겠습니다.